国外早教学习

　　在电影、电视剧中常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，到空旷的地方跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。

　　跑步，它既不花资金，又不会引起副作用。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏

　　运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，沮丧引起的不适就忽略了。

　　有人认为空气清新的早上最适宜锻炼，但也有人认为锻炼的最佳时机却是黄昏，在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都起到较好的作用。

　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅时再开始跑。要注意不要突然停止情运动，这会引起心脏跳动的不规则。如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时还要选择那些有草地、旷野或林阴道的地方，安祥静谧的四周可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来远