国外早教学习

　　我们怎样才能使人达到生理健康呢，那么就要养生，养生又分以下四个层次，称为四理养生，也就是说的四维养生目标和四理养生方法：

　　四维养生目标

　　四理养生方法

　　生理健康目标

　　生理养生是基础，称低层次养生

　　心理健康目标

　　病理养生是保健，称浅层次养生

　　能力健康目标

　　心理养生是核心，称高层次养生

　　道德健康目标

　　哲理养生是关键，称深层次养生

　　生理、病理、哲理、心理养生四观点：

　　生理养生有四养

　　病理养生有四条

　　哲理养生四观点

　　心理养生四诀窍

　　动养，以动养身

　　理疗

　　辩证唯物主义

　　养志，自我调节，怡神定志

　　静养，以静养气

　　药疗

　　对立统一规律

　　养性，戒骄戒躁，稳定情绪

　　居养，以居养心

　　体疗

　　一分为二观点

　　养神，少私寡欲，心态宁静

　　食养，以食养器

　　神疗

　　中庸过犹不及

　　养德，众善奉行，诸恶莫作

　　影响寿命四个基本因素是：

　　1

　　遗传基础因素占20%

　　2

　　生活习惯因素占50%

　　3

　　医疗卫生因素占10%

　　4

　　自然环境因素占20%

　　这就是说，健康长寿至少70%的因素在自己手里，故而，不靠天来不靠地，健康长寿靠自己。我们来看看常用推算人寿命四方法，就知道人的自然寿命有多长了。

　　1

　　人的生长期是20至25岁，寿命是生长期的5至7倍，因此，人类的生理寿命应是100至175岁

　　2

　　人的成熟期是14至16岁，寿命是成熟期的8至10倍，因此，人类的生理寿命应是112至160岁

　　3

　　人的细胞传代分裂50次左右，分裂一次周期为2.4年，因此人类的自然寿命约为120岁

　　4

　　人的怀孕期平均266天，寿命是怀孕期230倍，因此，人类的生理寿命应为167岁

　　当今世界公认，人类的自然寿限，上限150岁，下限100岁，中限120岁。故而，寿逾百岁是有理论根据的，也是完全可能的。但绝大多数人活不到百岁，提前病死。根本原因是不会养生。所以下面推荐一个生理健康和长寿的公式：

　　良好基因＋节制饮食＋适量运动＋家庭和睦＋心态宁静＝健康长寿。

　　寿域百龄四高招。

　　1

　　少食，安身之道

　　2

　　欢笑，百病之药

　　3

　　锻炼，健身之窍

　　4

　　适度，长寿之宝

　　世界卫生组织对健康又提出3个新指标和身心健康的8条标准

　　3个指标：

　　指标一：新概念即从满足物质需要向满足精神需要方面发展；

　　指标二：新原则即从经验养生向科学养生发展；

　　指标三：新目标即从追求生活质量目标向追求生存质量目标转化。

　　8条标准：

　　标准一：快食：三餐吃得津津有味，吃得痛快；

　　标准二：快眠：倒头就睡，一觉到天亮，睡眠质量高；

　　标准三：快便：大小便排泄顺畅，便后有快感；

　　标准四：快语：思路清晰，敏捷，底气十足；

　　标准五：快行：精力充沛，生命充满活力；

　　标准六：良好的个性：适应不同环境，乐观豁达；

　　标准七：良好的处事技巧：心态平和，情绪稳定；

　　标准八：良好的人际关系：积极主动，善待自己又乐于助人。

　　4．对健康的看法

　　我们先不谈有多少人能达到世界卫生组织这3个新指标和8条标准，相信如果没有从事健康产业的家庭，别说做到，就连读“3大指标，8条标准”都觉得陌生。因为在日常生活中，养生似乎是老人家的事，年轻人总是说“我还很健康，还有比健康养生更重要的事等着我们去做。”但是各位亲爱的朋友，你知道今天在中国死亡率最高的人群是多少岁吗，数量最高的是30岁到50岁的人。其实这些人多数都以为自己是很健康的，因此他们也最容易忽视健康。这3个新指标和8条标准，如果有50%人能做到的话，中国就真的可以实现建立和谐社会的目标了。我们虽然只是一个普通的老百姓，但不想白来世上走一回，帮助更多的人能生活的健康，快乐。这本书的内容您最多花五六个小时内看完，不会占用您太多宝贵时间，如果能给自己一点关爱，走进健康的课堂去学习科学的、自然的养生观念，您的生活会省去很多开销和浪费。如果书中的观点对您有帮助，哪怕只能吸收十分之一，相信您的人生会变得更加健康精彩。如果你不健康的话，给家庭直接带来的后果是什么，妻子将面临着守寡、改嫁或老公面临着重新组建家庭，众多亲人承受巨大的精神打击，子女失去父母或将因经济原因辍学等等问题，所以健康养生不全是老人的专利，而是每个人随时都要有养生的观念，才能真正达到社会和谐、家庭幸福的目的。