国外早教学习

　　我们必须认识到如果特别大量地服用，营养补充也会有毒副作用，让我们来看下维生素A营养成分的主要毒副作用吧？

　　维生素A

　　在所有营养补充中，直接服用维生素A的情况最让人担心，成年人长期每天服用超过50，000国际单位的维生素A就会中毒，如果病人有肝病的话，长期低剂量服用也可能出现中毒，维生素中毒的症状包括皮肤发干、指甲发脆、脱发、厌食、恶心、疲劳和易怒。

　　儿童意外一次服用大剂量的维生素A（100，000--300，000国际单位）也会出现中毒，症状包括由于颅内压升高而导致头痛、呕吐和昏迷，维生素A对正常的骨骼功能也有害，会增加髋骨骨折的可能性。

　　妇女怀孕期间不应补充维生素A,人们相信低至5，000--10，000的剂量也可能导致新生儿缺陷。

　　专家建议：不要直接补充维生素A，只要服用ß胡罗卜素和混合类胡罗卜素就可以获得足够的维生素A，这是非常安全的，而且我们的身体在有需要的时候可以把ß胡罗卜素转换成维生素A而完全不会中毒。

　　维生素D

　　维生素D最有可能导致中毒,专家建议不服用超过1,500国际单位的维生素D,多数情况下每天不要服用超过800国际单位的维生素D,维生素的毒副作用包括增加血液钙含量并导致钙沉积在体内器官,从而增加肾结石的可能性.

　　维生素C

　　即使大量服用维生素C也是安全的，不过有些人可能会出现腹胀、排气或者腹泻的症状，曾经有人担心维生素C会增加肾结石的可能性。但这些都没必要担心。即使服用非常大剂量的维生素C也是安全的。

　　补铁

　　补铁--特别是无机铁---现在已经引起了人们的担心。一般人基本上铁含量都已经足够了，继续补铁可能会造成铁质过多，有可能会增加男性心脏病的危险，还可能会增加身体氧化压力。

　　镁

　　补充镁是非常安全的，虽然有报告称人们可能会因为环境因素出现镁中毒现象。但这通常是在挖掘镁矿或暴露在含有大量镁的环境中的人群，这些人可能会出现幻觉并且变得急躁易怒。

　　补充维生素K维生素B1（硫胺）、维生素B维生素H硅硼钙一般不会有毒副作用，是安全的。

　　虽然说营养补充在预防和或减缓退行性疾病发展方面的有功效，但这些营养成分是否可以大剂量安全的服用使用就变得特别重要!